Контакты:

Вы когда-нибудь чувствовали, что эмоции переполняют вас? Испытывали трудности в отношениях или реагировали так, что потом сожалели? Замыкались в себе, отталкивали близких или прибегали к саморазрушающему поведению? Если хоть раз ответили «да», я приглашаю вас в групповую терапию основанную на ментализации (MBT-G).

Групповая терапия основанная на ментализации (MBT-G) — это программа, которая помогает научиться лучше осознавать свои мысли, эмоции, мотивы, а также понимать переживания других. Этот процесс называется ментализацией и он позволяет эффективно регулировать свои эмоции, выстраивать отношения с окружающими, освободиться от проблемного поведения.

Почему ментализация может быть сложной?

Способность к ментализации формируется в детстве благодаря отношениям с близкими. Если родитель или опекун чутко реагирует на эмоции ребенка, помогает ему осознавать их, то ментализация развивается естественно. Однако если в детстве вы не получали такой поддержки (из-за травмы, нестабильности, эмоциональной недоступности взрослых), вы могли выработать другие способы справляться с сильными чувствами, например:
✔ замыкаться в себе — избегать эмоций или дистанцироваться от других.
✔ винить себя — считать, что во всем виноваты.
✔ защищаться или злиться — реагировать резко, чтобы обезопасить себя.
✔ прибегать к самоповреждению или рискованному поведению — использовать крайние меры для совладания с эмоциями.

Эти стратегии помогали в прошлом, но сейчас они могут усложнять отношения, усиливать эмоциональные трудности и мешать обращаться за поддержкой.

В моменты сильных переживаний способность к ментализации может снижаться.
MBT-G помогает замечать собственные автоматические реакции и переходить к осознанному, сбалансированному восприятию себя и других.

Как работает MBT-G?

Групповая терапия — важный элемент MBT. Индивидуальные сессии помогают разобраться в личных трудностях, а группа дает возможность практиковать ментализацию в реальном взаимодействии с другими людьми.
Здесь вы можете: замечать свои привычные модели поведения в отношениях, учиться по-новому реагировать на эмоциональные триггеры, тренироваться в ситуациях, которые обычно вызывают сильные чувства. Например, вы можете не соглашаться с другими участниками или расстраиваться из-за их реакции, но цель — продолжать ментализировать вместе.
Два MBT терапевта поддерживают группу, помогают участникам чувствовать себя услышанными и восстанавливать ментализацию если она нарушается.

Что вы получите от прохождения программы MBT-G?

✔️научитесь распознавать свои эмоции до того, как они становятся разрушительными и освоите способы их проживания.
✔️укрепите навык распознавать чужие эмоции и мотивы, что поможет снизить недопонимание в отношениях.
✔️исследуете свои трудности в отношениях в безопасной обстановке.
✔️узнаете какие паттерны мешают вам выстраивать отношения с другими и научитесь их менять.
✔️лучше узнаете себя через общение с другими участниками в группе.
✔️обретете площадку для экспериментов с новыми способами коммуникации в поддерживающей среде. 
✔️группа станет тренировочной площадкой, где вы научитесь выражать эмоции, выдерживать конфликты и строить доверительные отношения.

MBT-G предназначена для тех, кто сталкивается с:

✔ перепадами настроения, тревогой или депрессией.
✔ сложностями в управлении эмоциями, ведущими к импульсивности или самоповреждающему поведению.
✔ трудностями в заботе о себе, определении своих потребностей или установлении границ.
✔ нестабильностью в отношениях — склонностью отталкивать людей или, наоборот, чрезмерно цепляться за них.
✔ неустойчивым или меняющимся ощущением собственной идентичности.
✔ чувством опустошенности, одиночества или страхом быть покинутым.
✔ дереализацией или ощущением оторванности от реальности.
✔ проблемами в достижении личных целей.
✔диагноз ПРЛ (пограничное расстройство личности).

Работа состоит из 2-х этапов.
Первый этап - психообразовательный блок MBT-I, где мы обсудим, что такое ментализация и потренируем этот навык.
Второй этап - программа MBT-G.

Как присоединиться к группе?

Первый шаг — записаться на встречу-знакомство с MBT терапевтом. Это поможет понять ваши потребности и определить, подходит ли вам MBT-G.

Встреча-знакомство длиться до 50 минут и включает:
✔ распознавание проблемных моментов, когда ментализация нарушается.
✔ определение вашего стиля привязанности.
✔ постановку личных целей и подготовку к возможным сложностям.

Шаг второй — забронировать место в группе и внести оплату.
Стоимость одной встречи - 2500 руб., оплата происходит блоками по 4 недели.

Шаг третий — посещение один раз в неделю и активное участие в группе.
✔ длительность встречи — 75 минут.
✔ место встреч – онлайн (Microsoft Teams).
✔ старт группы – сентябрь 2025г.
✔ длительность программы — 12 месяцев, с возможностью продления до 24 месяцев при необходимости.

Контакты для записи и дополнительных вопросов:
телеграм: @Anna_Erkina